1. Vegyél fogyasztótablettákat! Elég egy drága csodabogyó, edzeni és tisztán kajálni emellett teljesen felesleges!

 

2. Koplalj ész nélkül hetekig! Lehet, hogy pont te leszel az első ember, akinek drasztikus kalóriamegvonásra úgy reagál a szervezete, hogy csak a problémás helyekről tűnik el a felesleges zsírréteg és az izom (edzés nélkül is) mind megmarad!

3. Mozgás helyett sportolj elektromos, rezgő fitneszgépekkel, haskockásítóval! Csak pár perc és még kényelmes is!

4. Tréningezz egy órát keményen, így a nap további 23 órájában kajálhatsz bárhogy, jöhet a pizza, a kóla és a chips is!

5. Soha ne felejts el fehérjeturmixot inni! Mindegy mióta, mit és hogy edzel, mindegy hogy eszel, a lényeg, hogy a hobbisportolóknak is legalább annyi táplálékkiegészítőt (vagy még többet) kell enniük, mint a profi testépítőknek!

6. Évekig, évtizedekig használd ugyanazt az edzéstervet, ugyanazokkal a súlyokkal dolgozz, ugyanarra az egy fitnesz DVD-re ugrálj! A szervezetednek egyáltalán nincs szüksége a fejlődéshez rendszeresen új ingerekre! Nem fejlődtél évek óta semmit? Biztos csak nem vagy elég kitartó, nehogy változtass bármin is!

7. Soha, ismétlem soha ne főzz magadra! Elég, ha megveszed a reklámokban egészségesként hirdetett light kólát, szívbarát margarint, gyümölcsjoghurtot, szénhidrátcsökkentett kenyeret, zsírszegény tejet és alig cukros műzliszeletet!

8. Ne vesződj bemelegítéssel, nyújtással, FMS-sel, SMR-hengerrel, mobilizációs gyakorlatokkal, tanulással. Az idő pénz: egyből irány a fekpad és nyomd!

9. Soha ne guggolj, ne csinálj deadliftet, ne húzódkodj! Az összetett alapgyakorlatok nagyon-nagyon sérülésveszélyesek. Lányok, a taposógép és a combtárogató biztonságos és még olvasni is tudtok közben! Fiúk, alkarra legalább háromféle gyakorlatot végezzetek!

10. Ne edzőtől kérj edzéstervet! Az pénzbe kerül, és a szomszéd Józsi ugyanolyan jól tudja mit kell csinálni, hiszen ő már két héttel korábban lement a terembe, mint te!