Hány felülést kell csinálni, hogy kockás legyen a hasunk?
A kockás has nem a felülések számától függ! Hiába erősíted a hasizmaid, a kockák csak akkor látszanak, ha eltünteted az azokat fedő zsírréteget. Ezt pedig nem felülésekkel kell!
A felülések nem égetik le a hasadról a zsírt! Nincs helyi fogyás!

Mi a megoldás?
1. Megfelelő étrend, amelynek alapja a szénhidrát alacsonyan tartása. Állítólag a fiúknak 12, a lányoknak 14 százaléknyi testzsírnál kezdenek kirajzolódni a hasizmai. (szerintem ez is csak tájékoztató jellegű szám, eltérőek vagyunk, sok függ a genetikától, pl van aki utoljára a hasi zsírraktárakból fogy, más meg fenékről… ez egyéni adottság, nem tudsz változtatni rajta).
2. Megfelelő étrend:)
(mert ennyire fontos…)
3. Megfelelő edzés. Ha lapos hasat akarsz, ne csak hasazz! Végezz teljes testet megmozgató, az anyagcserét felpörgető edzéseket! A szimpla kardiónál sokkal jobb az intervallumos edzés (pl, 1 perc gyors, 1 perc lassabb a futó-, evezőpadon), még jobb a súlyzós és a metabolikus edzések kombinációja… (pl: eszközös csoportos köredzések, Iron box, crossfit, kettlebell, hot iron stb).