Rengeteg fogyókúrázó mániákusan, akár naponta többször is mérlegre áll, hogy ellenőrizze, mennyit csökkent a súlya tegnap este, vagy éppen aznap reggel óta.
Ez óriási hiba!
Az egészséges, fitt testalkat eléréséhez nem a súlyodat, hanem a testzsírszázalékodat kell csökkenteni!
Két 170 cm magas, 60 kg-os nő teljesen máshogy néz ki, pusztán azért, mert eltérő a zsír-izom arányuk! Ha magasabb a testzsírszázalékod, kevesebb az izmod, nagyobb vagy, nagyobb ruhákat kell hordanod, pusztán azért, mert nagyobb a derék-, csípő-, comb- stb. körfogatod. Ha kisebb a testzsírszázalékod, több az izmod, sokkal karcsúbb, feszesebb vagy ugyanolyan testsúly mellett is, hiszen kisebbek a testkörfogataid cm-ben. Ráadásul minél több az izmod, annál többet ehetsz, hiszen az izmok a legnagyobb kalóriafelhasználók!
Ne súlycsökkenésre, hanem zsírvesztésre törekedj!
Hogyan?
1. Felejtsd el a BMI-indexet, és ne csak a mérleg legyen a visszajelzés. Mérj rendszeresen testkörfogatokat, ha a hasad, combod, csípőd kerülete folyamatosan csökken, akkor is jó úton jársz, ha a súlyod nem változik!
2. Sportolj, mozogj, hogy a meglévő izmaid megvédd a leépüléstől, illetve növelni tudd az izomtömeged.
3. Ne koplalj, csak egyél egészségesen így!
