1. Túl korán/későn van! (Félsz a sötétban? Nyugi, a teremben van villany!) 2. Rossz a genetikám! (Ezt Czeizel Endre állapította meg, vagy te két Big Mac között?) 3. Még túl kövér/vékony vagyok az edzéshez! (Hát, így az is maradsz!) 4. Majd hétfőtől… (Melyik hétfőtől is?) 5. Nem akarok izomagyú lenni! (Nyugi, Ronnie Colemannek is évekbe […] Tovább

Fura világban élünk: magyarázkodnod kell, mert sportolsz és egészségesen élsz! Fura vagy ha hajnalban kelsz, vagy késő este még edzeni mész. Biztos nincs családod, munkád, barátaid, hiszen a fél életed a konditeremben töltöd! Ha tisztán étkezel, már kapod a kérdéseket: honnan van pénzed biokajákra, mennyi táplálékkiegészítőt és kokszot veszel? Ha teszel azért, hogy ne legyen […] Tovább

Ha konditerembe jársz, akkor már biztosan találkoztál az alábbi videóban szereplő “gyúrós” típusok valamelyikével. Hiszen minden teremben terem néhány tükör előtt pózoló, üvöltő, izzadó, csajozó, futógépen sprintelő stb. arc… Természetesen a csajok és a pasik között is megtalálod a tipikus arcokat. Mi lenne, ha a teremben a pasik úgy kezdenének viselkedni, mint a csajok? És […] Tovább

Nagy hátat szeretnél? Húzódzkodj! Akkor sincs baj, ha még nem tudsz, mert pár rávezető gyakorlattal és némi kitartással a húzódzkodás is megtanulható! (Igen, a lányoknak is…) Az alábbi videón Al Kavadlo mutatja be, melyek a szabályos húzódkodást megelőző rávezető gyakorlatok: Tehát először ezeket kell gyakorolnod: – Felugrás után, húzódzkodás statikus tartás a felső ponton – […] Tovább

Eltelt pár nap 2014-ből, s a legtöbben már most feladnák az újévi fogadalmukat: idén sem fogynak le, nem megy az edzés, nem jó a diéta… Én azt mondom, próbálkozz tovább! Mi van akkor, ha valami nem sikerül elsőre? Meg kell próbálnod másodjára, harmadjára, századjára, ezredjére!  Edison 10 ezer kísérletet végzett el, mire rájött, hogy Wolfram […] Tovább

Mi a két legáltalánosabb hiba,  amit a fogyókúrázók elkövetnek? 1. Koplalnak 2. Nem edzenek Mi történik, ha egy 100 kilós (jó 20-25 kg súlyfelesleggel, 50-50 % zsír-izom aránnyal rendelkező) ember koplalni kezd, drasztikusan lecsökkenti a kalóriabevitelét és nem sportol? 8-10 hét alatt lead 20 kilót! Ám korai örülni, mert ebből legfeljebb 4-5 kiló lesz zsír, […] Tovább

Minden év január 1-én megfogadod, hogy fogyókúrába kezdesz, mégsem tudod leadni a felesleges kilókat? Egészségesen élni, fogyni nem olyan nehéz, mint azt sokan hiszik. Nem kell a fél életedet konditeremben tölteni, nem kell koplalni és füveken élni. Van pár alapszabály, amelyet, ha betartasz, szépen lassan megváltoztathatod az életedet, a testedet: 1. Ne 1-2 hetes fogyókúrákban […] Tovább

Mindig meglepődöm azon, hogy a túlsúlyosak 99 százaléka pontosan tisztában van vele, mit kellene tennie azért, hogy lefogyjon.   “Túl sok finomított szénhidrátot, lisztes, cukros ételt eszem.” “Túl keveset mozgok.” “Túl rendszertelenül, túl sokat kajálok.” “Túl sok édességet nassolok.”  Ilyen és ehhez hasonló mondatok szerepelnek azokban a levelekben, amelyekben engem kérnek, hogy szabadítsam meg őket […] Tovább

“Az emberek többsége 25 évesen meghal, de csak 75 évesen temetik el.” Ma reggel olvastam valahol ezt az idézetet, s azóta nem megy ki a fejemből. Azt hiszem azért, mert igaz. Néhány éve egy ausztrál ápolónő összegyűjtötte, hogy a haldoklók mit bántak leginkább életük végén: ” Amikor az ember élete végéhez közeledik, és őszintén visszatekint, […] Tovább

Hány felülést kell csinálni, hogy kockás legyen a hasunk? A kockás has nem a felülések számától függ! Hiába erősíted a hasizmaid, a kockák csak akkor látszanak, ha eltünteted az azokat fedő zsírréteget. Ezt pedig nem felülésekkel kell! A felülések nem égetik le a hasadról a zsírt! Nincs helyi fogyás! Mi a megoldás? 1. Megfelelő étrend, […] Tovább